欢迎光临《广西之窗》

设为首页|收藏本站|订阅本站

首页 | 美食 | 娱乐 | 旅游 | 财经 | 科技 | 数码 | 家电 | 家居 | 房产 | 汽车 | 教育 | 健康 | 时尚 | 影视 | 百科 | 购物 | 商讯 | 八卦
当前位置:主页 > 广西之窗 > 广西资讯 > 正文

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2018-07-13 来源:未知 我要投搞

 夏天天气炎热,更需要我们注意调养身体。

早上、中午、晚上,都是夏季养生的重点时间段。

夏季养生,记住这句口诀:早养胃,午养心,晚养百脉。

早上养胃

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

现在很多人都或多或少有各种胃病。

胃病“三分靠治,七分靠养”。

即使没有胃病,在生活中也要注意对胃的保养。

早上7点到9点,是养胃的好时机。

所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,患上胃?#30149;?/p>

1.早上7:00 一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏?#27721;?#32966;汁,促进胃肠蠕动,补充身体流失的水分。

但不要一次性喝太多,100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。

最好就是温开水,不要喝凉的,以免对胃部造成刺激。

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2.早上7:30 吃好早餐养胃

经常不吃早餐,容易引发胃病、十二指肠溃疡。

?#22815;?#23548;致低血糖、记忆力?#38470;?#31561;,增加胆结石患病风险。

一份合格的早餐,应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早上不要吃辛辣刺激的食物,以免损伤胃黏膜。

中午:养心

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

夏季养生,?#21350;?#20859;心。

夏天是心血管疾病高发期,在高温季节养护心脏,尤为重要。

11点到13点,这个时间段,是一天中最利于养心的关键时刻。

1.刺激心包经:保护心脏

人的身体有?#25945;?#19982;心脏有关的经络,分别是心经和心包经。

在?#36141;?#21322;小时左右,适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效保护心脏。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2.小睡片刻:护心血管,防心脏病

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会

如果睡不着,可以闭目养神。

晚上:养百脉

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

很多人会在晚上做自?#21512;?#20570;的事情,锻炼或娱乐活动等。

但从21点到23点,尽量让自己静下心来。

这个时间段是增元气、养百脉的好时机,也是忙碌了一天下来,好好养护自己的好时段。

1.?#31181;?#26803;头:气血顺畅

用?#31181;?#26803;头,可以疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

晚上用?#31181;?#26803;头3?#31181;櫻?#23601;可以很好的起?#22870;?#20581;作用。

夏季养生三件大事,早养胃,午养心,晚养百脉!

2.温水泡脚:温补肾脏

温水泡脚,可以温养我们的肾。夏天泡脚,更是能缓解一天的疲劳,让自己得到一个很好的放松。

晚上9点到11点,泡脚最合适。泡脚的水温?#27426;?#35201;适度,不能过热或过凉。

3.晚上捶?#24120;?#22909;入睡

很多人在夏天容易睡不好,可以试试睡前捶?#22330;?/p>

睡前捶?#24120;?#21487;以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,帮我们更好地入睡。

捶背?#20449;?#27861;和击法两种,均要沿脊柱两侧进?#23567;?/p>

拍法用虚?#30130;?#20987;法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

可自上而下或自?#38706;?#19978;轻拍轻叩,速度以每?#31181;?0~80下为宜,?#30475;未?#32972;时间以20?#31181;?#20026;限。


免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与广西之窗无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或?#20449;擔?#35831;读者仅作参考,并请自行核实相关内容。时代营销刊载此文出于传递更多信息之?#24247;模?#24182;不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行;新闻?#26469;?#32852;系站长
复制链接 打印
上一篇:黑科技领先的日本,为什么却一直做不好手机?
下一篇?#22909;?#26377;了
山东麻将手机版 甘肃Ⅱ选5走势图 极速时时开奖历 20选5走势图表近50期 北京五分彩开奖走势图 福建时时几个有中奖 辽宁十一选五走势图 11选5山东和广东有区别吗 七乐彩专家预测总汇 赛车pk拾开奖记录号码遗漏 今天江苏11选5走势图 陕西省选五走势图 新加坡蛋蛋开奖官网 大乐透推荐号 gpk电子游戏捕鱼漏洞 福建时时11选五结果查询 大乐透投注选号