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每天晚上坚持这个动作15分钟,能帮您预防病患

2018-07-13 来源:未知 我要投搞

 每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有?#27426;?#30340;防治作用。

一招抬脚功,能降“百种病”

每天晚上坚持这个动作15分钟,能帮您预防病患

 

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。通过上千万的人联系,抬脚功对182种疾病都有良效。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重?#38470;?#27602;、排毒。

每天晚上坚持这个动作15分钟,能帮您预防病患

 

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、升清?#24213;牽?#27491;气倍增

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在高抬脚时可引浊气下?#20449;?#20986;,升清?#24213;牽?#27491;气倍增,体内正常细胞大增活跃。

3、打通任督二脉,气血畅通

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅?#24418;?#38459;,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

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4、保护?#33041;唷?#31283;定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助?#33041;?#24674;复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

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5、降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。

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6、护肠胃、增?#21487;?#29702;功能

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,?#20449;?#29983;理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不?#22330;?#25668;护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来?#36866;?#19981;均,胃口不开呢?

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7、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊?#24403;?#25345;水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎?#33050;?#31070;经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

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8、防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调?#25910;?#24120;,何来睡眠障碍症?头脑清醒、?#33108;邸?#35760;忆力当然会增加,这是健康的表现。

每天晚上坚持这个动作15分钟,能帮您预防病患

 

激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终?#24247;摹?#25260;的愈久,活的愈久。


抬脚功的方法,非常简单易学!

方法:

1、?#25945;?#24202;上,床不?#21830;?#36719;,双?#31181;?#36845;轻放在小腹,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半?#20811;?#21463;之?#24119;?/p>

而?#26131;?#20570;高抬腿,晚上不起夜,一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!

具体方法是:

1、开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下?#29260;劍?#22312;心中默数一百下作为休息;

2、之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放?#38470;?#20241;息默数一百下;

3、第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。

注意:在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张,这都是正常现象,不过15分钟就行了!

每天晚上坚持这个动作15分钟,能帮您预防病患

 

PS:“高抬脚”类似于瑜伽体式中的倒箭式,如果你有余力,你还可以多做几组运动,还能有助于消减小腹赘肉哟~

每天晚上坚持这个动作15分钟,能帮您预防病患

 

药补不如食补、食补不如功补。每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!


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